状态好的中年人不仅懂得为生活扛起责任忙碌，还懂得为身体留出时间调养；不仅懂得抓牢事业发展机遇，还懂得守住身心平衡底线。

他们知道，什么方面需要重视；哪些细节不能忽略。

人到中年，想要保持好状态，这3个地方就要格外用心。

01：饮食健康上，合理搭配

有太多中年人习惯了饿了随便垫一口，习惯了馋了重油重盐来一桌；习惯了应酬桌上胡吃海喝，习惯了下班回家泡面应付。

或者迫于工作的匆忙压力，不得不将就应付三餐。

最后就把身体的健康绑在了粗糙的饮食中，把身体的活力耗在了不规律的三餐里，把中年的底气败在了不讲究的吃喝上。

其实这种伤害非常大。

我认识一个大哥，之前工作应酬频繁，三餐不是酒桌大鱼大肉，就是路边快餐外卖，从来不在意饮食搭配。

但是自从他体检查出高血脂、脂肪肝之后，整个人看着都没了精神。

他的萎靡不是一时劳累所致，是长期饮食失衡的结果，是忽视健康积累的代价。

说句实话，中年人还是多注重三餐搭配，否则真的是给自己找病受。

02：运动锻炼中，持之以恒

一个人如果运动能坚持到底，不偷懒松懈；如果锻炼能融入日常，不半途而废，那他中年保持好状态的难度，没有那么大。

反之，如果一个人，到了中年年纪，还总是偷懒不运动，靠着久坐不动打发时间。

那他消耗的是身体的体能，是精神的活力，是中年本该有的硬朗底气。举个例子。我家有位同事，年轻时还偶尔打球，人到中年后，就抱着工作忙当借口，下班要么躺着刷手机，要么坐着看电视，从来不肯动一动。

导致不到四十岁，爬个三楼都气喘吁吁，看上去比同龄人老好几岁。想来，他不运动、常久坐，开云app登录身体能好才怪。

一个人如果能坚持规律运动，每天抽点时间拉伸筋骨，每天挤点间隙活动四肢，那么，他从中年熬到老年，身体状态都不会差。

反之，如果总是偷懒不运动，还整天久坐不动，那是真的消耗自己。

03：心态调节处，乐观积极

调整心态，是化解烦心琐事的实用办法，是稳住中年节奏的关键技巧。

当一个人遇到了烦心的事情时，你就可以换个角度看问题，或者转移到能带来快乐的事情上。

对待中年的糟心事，你可以先停下钻牛角尖的念头，再找到转移注意力的途径，最后回归到平和积极的状态。

这时候，心态好的人，就会懂得你的意思，知道及时止损。

而爱钻牛角尖的人，则会一直揪着烦心事不放，你直接换个事情做即可。举个例子。 比如你中年上班遇到领导批评，心里憋屈得慌。

你告诉自己这只是工作上的小挫折，你转向下班后的公园散步，你沉浸在菜市场的烟火气里，这些举动都能驱散坏情绪。

说说路边的花草，说说今晚要做的家常菜，啥都行啊。

对待中年的各种烦心事，不必揪着不放反复琢磨，不必困在里面自我消耗，不必放大情绪徒增烦恼。

跟其他让人糟心的事情一样，你直接调整心态岔开坏情绪就是了。 没必要让自己陷在负面里太久。

甚至有时候，连自己偶尔的抱怨，也没必要挂在嘴边。

创优咖情感寄语：

人到中年，只想要日子安稳踏实，只想要身体硬朗健康；只想要心态平和舒展，只想要状态始终在线。

也不愿意被琐事缠身，消耗自己的精力。

把饮食、运动、心态这三点做好，是守住中年幸福的基础，是抵御生活风雨的底气，是安享往后岁月的关键。

没必要追求太多不切实际的东西，太折腾。

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