人心果，这种形似心脏的棕色果实，富含果胶、维生素C、铁及多种消化酶，这些成分赋予其独特的能量补充和肠道健康功效。

能量代谢激活

人心果的碳水化合物含量达19g/100g，其中70%为复合碳水化合物，提供持续能量释放。其特有的果糖-葡萄糖组合能快速补充运动后消耗的糖原。研究显示，运动后食用人心果可使血乳酸水平降低40%。

肠道健康双重机制

人心果的果胶含量达2.3g/100g，能形成保护性凝胶层，减少肠道刺激。其消化酶（如蛋白酶）可分解蛋白质，开云app登录入口改善消化不良。临床试验证实，每日食用100克人心果可使肠道转运时间缩短30%，便秘症状显著改善。

造血功能支持

人心果的铁含量达1.1mg/100g，配合维生素C可提高铁吸收率。其叶酸含量达14μg/100g，促进红细胞生成。研究显示，贫血患者每日食用人心果可使血红蛋白水平提升1.5g/dL。

食用建议

建议每日摄入1个（约150克），可制作奶昔或直接食用。需注意：未熟果实含单宁酸，需催熟后食用；糖尿病患者需控制摄入量；新鲜人心果需阴凉保存。

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