“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知。”当2026年2月4日的暖阳拂过腊梅枝头，农历腊月十七的立春便带着春阳初生的暖意，正式开启了四季的新序章。作为二十四节气之首，立春不仅是时序的转折点，更是人体阳气升发、生机唤醒的关键节点。在“春阳初生，万物萌动”的节律里，顺应天时调整养生方式，正是借春施灸、养护身心的最好时机。
一、春气至，人体节律的悄然更迭
立春时节，自然界的阳气从封藏转向升发，此时的风虽带着料峭寒意，却已裹挟着草木萌发的生机。《黄帝内经》有言：“人与天地相参也，与日月相应也。”这种天地间的能量流转，同样会在人体内部引发连锁反应。
从中医角度看，春季对应五脏中的肝脏，肝气主疏泄，与春气的升发特性完全呼应。立春之后，肝气逐渐旺盛，若疏泄失常，就容易出现肝郁化火的情况。不少人会在此时感到情绪烦躁、睡眠变浅，或是出现口干口苦、头晕目眩的症状。
同时，经历了一整个冬天的闭藏，人体肌腠开始疏松，阳气向外舒展，但卫外的能力尚未完全稳固。此时若过早脱去冬衣，或频繁出入冷暖不均的环境，风寒之邪便极易趁虚而入，引发鼻塞、咳嗽、头痛等外感症状。就像图片中所描绘的那样，乍暖还寒的春日里，身体的敏感反应正是在提醒我们：春养的核心，在于“顺”与“护”的平衡。
展开剩余67%二、借春施灸，唤醒沉睡的生机
在腊之幸的立春养生提示里，“借春施灸”被列为重点，这正是顺应春阳升发的智慧之举。艾灸作为传统中医外治法，通过温热刺激穴位，能温通经络、扶助阳气，恰好在立春时节为身体注入温暖的动力。
立春艾灸的核心思路，在于“升发”与“固护”兼顾。可以选择关元穴、气海穴来培补元气，借助春日阳气的势头，让体内的气血循环更为顺畅；也可艾灸肝俞穴、太冲穴，疏理肝气，缓解春季常见的情绪波动。
施灸时需注意循序渐进，不必追求大汗淋漓，以皮肤微微泛红、身体感到温润舒适为宜。对于体质偏热的人群，可适当缩短艾灸时间，或搭配按揉三阴交穴来滋阴降火，避免阳气过亢。这种温和的外治方式，如同为身体的阳气“添一把柴”，开云让沉睡了一冬的生机在春日暖阳里缓缓苏醒。
三、疏养结合，筑牢春日健康防线
除了借春施灸，立春养生更需融入日常的衣食住行，做到“疏理肝气，扶助初阳，防风御寒”的立体养护。
在饮食上，应遵循“少酸增甘”的原则。酸味入肝，过食会加重肝气的亢盛；甘味入脾，能健脾和胃，防止肝木克脾土。可适当食用山药、小米、红枣等甘温食物，搭配菠菜、豆芽等应季蔬菜，既补充维生素，又能促进阳气升发。同时，不宜过早进食生冷寒凉之物，避免损伤脾胃阳气，煮一碗温润的红枣桂圆粥，或是炖一锅萝卜羊肉汤，都是春日里暖胃暖心的选择。
起居方面，要顺应阳气的升发调整作息，做到“夜卧早起，广步于庭”。尽量避免熬夜，保证充足的睡眠以涵养肝气；清晨不妨到户外散步，让身体沐浴在晨光中，借助自然阳气唤醒机体活力。此外，“春捂秋冻”的古训在此时尤为重要，尤其是肩颈、腰腹、足部等关键部位，需注意保暖，避免风寒侵袭。
情绪的调畅同样是立春养生的重中之重。肝喜条达而恶抑郁，春日里不妨多参与户外活动，踏青赏花、放风筝，让身心在开阔的自然中舒展；也可通过冥想、深呼吸来平复情绪，或用玫瑰花、陈皮泡茶饮用，疏理肝气。当情绪保持平和舒展，体内的气血运行也会更为顺畅，为一整年的健康打下坚实基础。
四、应时而动，让养生成为生活的仪式
立春不仅是一个节气，更是一种生活态度的唤醒。当我们在清晨的艾灸烟雾里感受温热的渗透，在傍晚的散步中触摸春风的柔软，在一碗热粥里品尝谷物的清甜，养生便不再是刻板的教条，而是融入日常的温暖仪式。
正如图片中那匹憨态可掬的小马与手持“春”字的孩童所传递的意象，立春是新生的起点，是生机的萌动。在这个升发之始的时节里，让我们以春为序，借天时之力养护身心，让身体的阳气与春日的暖阳一同生长，让生命的活力在四季的轮回里从容绽放。毕竟，最好的养生，从来都是顺应自然，亦是顺应内心的节奏。
{jz:field.toptypename/}发布于：山东省
备案号: